escort izmir sisli escort turk sex

tuzla escort doescorts.com

Connect with us

Ne Aramıştınız?

göbek
göbek

Güzellik

Göbek Yağından Kurtulmak

Vücudumuzun en zor eriyen yağlarından olan göbek ve karın kasları, bizleri bir hayli zorlamaktadır. Göbek yağlarından kurtulmak sadece görüntü olarak değil, sağlık olarakta gereklidir. İlerleyen yaşlarda yağların eritilmesi dahada zor olacaktır. Erken yaşlarda yağlanmayı engelleyerek kontrol altına alınması gereklidir. Göbek eritme konusunda genel kanı karın egzersizi yaparak orda bulunan yağları eritmek. Aslında karın egzersizleri sadece o bölümde olan kasları çalıştırır yağları yakmada direk etkili değildir.

Peki göbek yağlarını eritmek için ne yapabiliriz? Şimdi hep beraber inceleyelim.

1-Şekeri hayatınızdan çıkartın.

Alınan her şeker kandaki insülin oranını artırır. Bunun sonucunda vücut kendisini yağ depolamaya endeksler. Ancak siz şeker oranını düşürdüğünüzde vücut depoladığı yağları yakmaya başlayacaktır. Peki hiç şekersiz vücut olur mu? Hayır tabiki, sebze ve meyvelerden alacağınız doğal şekerler vücut için yeterli olacaktır. Göbek eritmek için ne olursa olsun bile bile, göre göre şeker almayın vücudunuza. Pasta,dondurma,çikolata vb. kesinlikle yemeyi bırakın.

2-.İçtiklerinize dikkat edin.

Bu aşamada aslında en sağlıklı yapmanız gereken sadece su içmektir. Günde 3-4 litre su tüketmeniz yararınıza olacaktır. Ambalajında üretilmiş olarak aldığımız içeceklerde şeker bulunur. Biraz önce bahsettiğimiz gibi şekerden uzak duruyoruz. Enerji içecekler,hazır meyve suları, meyveli sodalar, gazozlar uzak durmamız gereken içeceklerden. Altın kuralı tekrar hatırlıyoruz”Şekeri Bırakıyoruz”.

3-Karbonhidratlı yerine proteinli yiyecekler.

Karbonhidratın kilo etkisi olduğunu artık çoğumuz biliyoruz. Karbonhidratlar karaciğerde işlenir ancak karaciğer kendi kapasitesinin üzerinde gelen karbonhidratı yağ olarak depolayacaktır. Bundan dolayı aldığımız karbonhidratlara dikkat ediyoruz. Karbonhidratı azalttığınızda acıkma hissinizinde azaldığını göreceksiniz. Çünkü tokta olsanız karbonhidrat fazlalığı erken acıkma hissi verir. Protein ise diyet menülerinin vazgeçilmezidir. Proteinle beslenen insan erken acıkma hissine kapılmaz ayrıca karbonhidrat gibi depolanmazda. Yumurta, deniz ürünleri, yağsız kırmızı et, beyaz et tüketerek bile kilo vermeniz mümkündür.

4-Yürüyün ve spor yapın.

Yağ yakmak demek bütün vücudun orantılı şekilde yağ depolarını azaltması demektir. Bunun için illaki göbek bölgesini çalıştırın diyemeyiz. Yaptığınız her spor vücutta yağ yakımına yardımcı olacaktır. Yağlarınızdan kurtulmak için yürüyün. Bol bol yürüyün. Boş zamanlarınızda spor yapmayı unutmayın. Başarılı olmak istiyorsak spor düzenimizi düzene sokmalıyız. Hafta sonu 7 km yürüyüp hafta içi yatmak yerine bunu her gün 1 km olarak paylaştıralım. İlk hedefimiz vücutta yağ yakmak olmalıdır. Göbek sonra kendisi erimeye başlar.

5-Lifli yiyecekler tüketin.

Lifli yiyecekler yapısı gereği, sindirimi uzun sürdüğünden daha uzun süreli tokluk hissi verir. Araştırmalar sonucunda günde 10 gram daha fazla lifli yiyecek tüketmek göbek bölgesinde yağlanmayı yüzde 3-5 arasında azaltmaktadir.

Yorum Yapınız.

Yorum Yapınız

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR

Güzellik

Göbek Nasıl Hızlı Eritilir diyen biri olursa en hızlı yoldan en çabuk yoldan nasıl erite bilirim şimdi hızlı eritme, çabuk eritme ile ilgili düşünceleri...